ARMAGEDDON trening

witam chcialbym rozpoczac trening na rozwoj ramion ( armageddon ) poniewaaz chcialbym sobie lapki ladnie rozwinac :P a sluszalem duzo dobrych rzeczy odnosni tego treningu, mianowicie( nie bede podawal cwiczen bo nie o to mi chodzi) : moj trening: poniedzialek: klata 12-16 serii powtorzenia od 8-12 wtorek: armageddon sroda: wolne czwarte: barki [...]

Witam. mam problem. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni jako małolat i już wtedy zauważyłem problemy z ramionami. Mianowicie chodzi głównie o szerokość rąk stojąc na wprost. Wróciłem do ćwiczenia w połowie marca i od tamtej pory summiennie chodzę na siłke. Ostatnie 3 tygodnie zaczołem trening armageddon. Niestety choroba mnie rozłożyłą i musiałem zrobic [...]

witam troszeczke zmoyfikowalem armagedona i treningi reszty ciala, chcialem sie dowiedziec czy tak moglo by byc?? a i do tego mono z vitalmaxa, oczywiscie maxivit , i uzupelnienie diety bialko olimpa i mass xxl, w czasie trningu vitamin drink vitalmaxa ..: Tabela pierwsza :.. Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie [...]

Witam mam zamiar nadrobic straty i uzyc priorytetowego treningu na łapki jakim jest Armageddon i chciałbym poprosić was o pomoc co do ułozeniu treningu. Czy takie połączenie partii moze byc? Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Klatka + Nogi + Łydki 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Plecy + Barki + Kaptury 5 dzień Armageddon 6 dzień [...]

[...] kolan na maszynie tyłem - 4 serie przysiadów/uginania kolan na maszynie przodem - 5 serii wspięc na palcach na łydki na krześle siedząc Zamierzany nowy plan: Poniedziałek - ARMAGEDDON Wtorek - KLATA Środa - PLECY,BARKI Czwartek - ARMAGEDDON Piątek - NOGI Stary plan: Poniedziałek - BICEPS Wtorek - TRICEPS Środa - KLATA Czwartek - PLECY,BARKI [...]

Siemka mianowicie mam jedno pytanko chce zaczac od poniedzialku trening "ARMAGEDON" i czyzamiast takiego rozkladu : ..: Rozkład treningów:.. Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Armageddon 6 dzień Odpoczynek 7 dzień Odpoczynek czy naprzyklad 1 dzien moge robic [...]

[...] nie smakowała. ZAUFAJ DOŚWIADCZENIU NASZYCH SPECJALISTÓW I POZNAJ NOWE OBLICZE SIŁY, POMPY I WYTRZYMAŁOŚCI! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed98aacd54194b028713c52b83f03ffd.jpg ARMAGEDDON Pump formula - maksymalna POMPA mięśniowa: - jest źródłem cytruliny i argininy uczestniczących w molekularnym cyklu syntezy w organizmie tlenku azotu (NO), [...]

Witam wszystkich! Ponieważ jest to mój debiut na sfd zacznę od przedstawienia się, a ponieważ brak mi lekkości pióra uczynię to w sposób krótki i zwięzły. Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 182 Typ sylwetki: ektomorfik Grupa krwi: A Cele treningowe długoterminowe: - Masa: chciałbym dobić do 85-90kg, - Siła: wyciskanie, przysiad, MC - 2xmasa ciała - [...]

Trening do oceny Cel: masa/sila (sila przysiad, mc, wyciskanie lezac) Poniedziałek Muay Thai Wtorek Przysiad wg. planu MC wg. planu Sciagania wyciagu gornego do karku szeroko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu gornego wasko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu dolnego 4x12,10,10,8 Szrugsy 3x12,10,8 Sroda Wyciskanie plasko wg. planu Armageddon po [...]

Jestem nowy na forum. Chcialem zapytac czy trening ktory wykonuje jest dobry. Wiec tak. Na silownie chodze od okolo roku. Poniedzialek - Klatka (4-5 serii w lezeniu, 4 serie skosna waski, rozpietki), Plecy (4 serie wyciag, 4 serie unoszenie sztangi do klaty w sklonie) Wtorek - Armageddon Sroda - odpoczynek Czwartek - Armageddon Piatek - Barki (4 [...]

Chce zrobic znowu armagedon z tym ze zamiast 2 treningów FBW chce zrobic zwykle splitowe (odpowiednio lżejsze). myśle nad: 1. klatka + barki 2. armageddon (bic+tric) 3. wolne 4. plecy + nogi 5. armageddon (bic+tric) 6. wolne 7. wolne barki robie normalna intesywnością, klatke mam ucięta o połowe, plecy robie gdzies na 70% nogi ucięte do 50% [...]

Witam Osobiscie jestem uzytkownikiem forum od około 5 miesiecy staz na silowni około 1,6r ale nie znam innych rodzajow treningow niz split fbw słyszałem o treningu obwodowym, metodzie texas itp ale nie wiem na czym polegaja. O co mi chodzi. Czy mozecie wklejać linki i w kilku słowach napisac co w nich zawarte np www.costamcostam.pl - wszystko [...]

czolem zbliza sie lato wielkimi krokami, czas naplywu sezonowcow i innych amatorow szybkiego nabierania ciala jak co roku "suplementy" przezyja fale pytan o kreatyne z hmb i glukoza a my jak co roku mozemy sie spodziewac natloku pytan o m.in. armageddon, czyli "cudowny" trening z flexa dajacy niesamowite przyrosty w obwodach ramion w pare tygodni [...]

Witam. Od paru dni zabieram sie do robienia nowego cyklu na mase. Od poniedziałku WKONCU chciałbym go zaczac. Ułozyłem sobie trening i bardzo porsze kogos doswiadczonego o ocene, ale przed tym cos o mnie. Starz: 9 miesiecy przemyslanych treningów (typowe treningi dzielone dla poczatkuajcych). Zadnych medycznych przeciwskazan jestem zdrow jak ryba. [...]

Witam. Jestem nowo zarejstrowanym użytkownikiem ale ponad rok już śledze to forum i dużo z niego wyciągnąłęm. Ćwicze juz ok 2 lat ale z przerwami. Do tej pory ćwiczyłem na normalnej siłowni i było ok.. jednak od października zaczęły się studia, praca itd.. i nie mam czasu ani i możliwośći z pewnych względów żeby chodzić na siłownie :( przez 3 [...]

Prosilbym o ocene planu na mase: "Ważnym elementem jest to aby zacząć spokojnie, ciężarem którym bez problemu wykonamy założone powtórzenia przy odpowiedniej formie. Np zakładając że wyciskamy 100kg 8 razy, zacznijmy od 85kg. Mimo że nie będzie to trudne, jeśli powtórzenia wykonamy prawidłowo technicznie i w tempie wolnym, uzyskamy prawdopodobnie [...]

Cze All. Od kilku miesięcy jestem stałym klikaczem SFD i odnalazłem się tu świetnie. Zacząłem ćwiczyć w wieku 38 lat (luty 2002) gdy przeraziły mnie moje zdjęcia z działki - w kąpielówkach. Tragedia. Zrzuciłem wagę z 83 kg sadła do 62,5 kilo od września 2001 do stycznia 2002. Ćwiczę od lutego tego roku (nigdy wcześniej nie wiedziałem co to jest [...]

[...] plan dzielony na okres wakacyjny, nie wiem jak podejść do kwestii ramion które są po prostu niesamowicie oporne . Czytałem wiele różnych artykułów, o metodach takich jak ARMAGEDDON, oraz o takich mówiących że biceps jako bardzo mała partia mieśniowa pracuje dostatecznie przy wiośle, podciąganiu i wystarczą do tego najwyzej 2 ćwiczenia [...]

Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - [...]

Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji 9. [...]